ДЕПРЕССИЯ НАСТРОЕНИЕ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
Панические атаки
Это ощущение, что сознание отрывается от реального мира и его просто надо
быстро заземлить. 1. Хвататься за холодные предметы (металл, он всегда
ощущается как холодненький, что-то из холодильника); 2. Искать глазами
пять белых предметов (край газеты, потолок, собственные зубы в
зеркале); 3. Понюхать что-то с сильным запахом (апельсин, хлорку, духи,
собственные подмышки и т.д.); 4. Послушать звон ложки, брошенной на пол,
шум воды, спущенной из туалетного бачка. Вот и всё, заземление
состоялось. Вы в порядке.
*
курс магния Б6 обычно избавляет от ПА в первые же дни
*
Если у вас тяжело на душе, говорите сами с собой или со своей кошкой, пишите о своих переживаниях на бумаге, но только не терпите боль молча.
*
Из комментариев на Дзен:
"У меня было 2 опыта страшных для меня событий в жизни. Вот что я поняла из первого опыта и активно перенесла во второй.
1. Я дала себе несколько дней страданий. Прямо вот села на кровать и решила, что 3 дня я плачу, истерю и тд
2 дальше за волосы в контрастный душ, прическа и на улицу - ходила наматывала круги по городу, часами !!!
3 нашла новое хобби сложное для мозга, чтоб прям скрипел
4 физическая усталость, танцы, музыка и что-то любимое,
5 поездки почаще хоть куда, лишь бы нравилось
МагнийВ6 и витамин Д
Это мой рецепт, недавно так подругу из депрессии вытащила".
*
"У меня были
катаклизмы такого порядка ( это были стадии развода). Знаете, что я
делала? Садилась в трамвай и ... по кольцевой, от кольца до кольца.
Затем пересаживалась на другой маршрут (чтобы уж совсем не
примелькаться водителям трамваев)--- и опять от кольца до кольца (это
было в 80-е, в Ленинграде). Интересно вот что. Потом, вдруг, случайно,
услышала песню! В ней говорилось о том, что если тебе плохо и
одиноко-- сядь в трамвай, и поезжай не оглядываясь... И кажется, эту
песню исполняла Гурченко. Я тогда просто обалдела - кроме меня ещё кто-то понимает про этот трамвай!".
"
