Бессонница

 НАЧНИ ЭПИДЕМИЮ - ЗЕВНИ С УТРА НА РАБОТЕ!
 

"У меня не то чтобы бессонница, но повадилась просыпаться в четыре-пять часов. Приходится вставать потому что лежать скучно. Зато часов в десять утра умираю спать хочу... 

Я много чего перепробовала. И пришла к выводу, что против бессонницы — настойка прополиса в стакане горячего молока на ночь. Это лучшее. Даже лучше валерьянки. Капельки я не высчитываю, вливаю три полные пипетки. Ну или неполную чайную ложечку. После этого ночью почки «молчат», бегать писить не приходится. Так и положено, это считается признаком здоровых почек (а обычно бегаю три-четыре раза). И назавтра просыпаюсь на два часа позже чем обычно. Тогда на весь день хватает бодрости, и днем спать не хочется. Настойку купила в аптеке". 
* 
«На ночь выпивала воду, затем клала на язык несколько крупинок соли и, рассасывая, глотала – это способствует хорошему засыпанию и глубокому сну». 

* 
«Бывает, для наступления сна достаточно поставить около детской кровати букет хризантем. В моей практике был курьезный случай – в небольшой кабинет врача я принес букет хризантем. Каково же было наше удивление, когда врач стала беспрестанно зевать и заявила, что очень хочет спать. Поэтому на рабочем месте присутствие хризантем нежелательно, например, в диспетчерской аэропорта, или в кабине шофера». 
* 
Я уже взрослая была, когда повадились кошмарные сны. Соседка-врач сказала, что это проявление застоя в легких, и надо делать упражнения "дровосек", то есть поднимать сцепленные руки над головой, набирать в грудь воздух, и со звуком УХ резко опускать руки, наклоняясь, будто рубишь дрова. У меня и вправду кошмары прекратились буквально с первого раза. 
* 
Невротики сильно страдают от бессонницы. Есть простое средство для нормализации сна – темная повязка на глаза. Надевая ее регулярно, вы выработаете у себя условный рефлекс – легли и отключились. Даже кратковременный 15-минутный сон среди дня очень освежает, придает бодрости. 
* 
На ужин хорошо бы поесть что-либо, содержащее мелатонин, например, виноград. Мелатонин указывает организму, что пора спать. Теплое молоко с медом считаются лучшими «сонными» продуктами из-за содержания в них вещества L-триптофан. В молоко можно добавить щепотку имбиря – он тоже способствует крепкому сну. А вот чего нельзя – так это есть сахар, сыр, ветчину, бекон, помидоры. В них аминокислота тирамин, стимулирующая деятельность мозга.
* 
Часто невозможно уснуть из-за синдрома беспокойных ног. Проявляется он только в покое – ноги вроде бы крутит, потребность ими сучить, двигать. 
«ЗОЖ» рекомендует растирать ступни, щиколотки, голени натуральным яблочным уксусом или лимонным соком. Часто это хорошо помогает. 
Иногда помогает массаж – растирание ступней, щиколоток, голеней, постукивание скалкой по подошве у пальцев. 
* 
Повернитесь на правый бок. Эта поза считается наиболее подходящей для сна: мышцы не напрягаются, работу сердца ничто не затрудняет. Кроме того, она идеальна для храпунов. 
* 
Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко. Если верить писателю Виктору Суворову (ГРУшнику, перебежавшему в США), этой методике десятилетиями обучают сотрудников ГРУ. 
* 
Легко и быстро усыпляет прослеживание собственного дыхания. * 
Есть такое классное средство, чтобы хорошо засыпать. В аптеке продаётся настойка валерианы, настойка пустырника, настойка пиона, настойка боярышника. Берёшь все 4 бутылочки, сливаешь всё в одну ёмкость и закрываешь поплотней. А на ночь перед сном принимаешь 1 столовую ложку и баиньки. Помогает всем, даже тем, у кого работа особо нервная и без хорошей дозы снотворного уснуть не могут. У нас на работе все топ менеджеры теперь бодрыми на работу прибегают, они стали пить эту смесь, как лекарство с пол года как, так уже пол года нас шпыняют за каждый писк-переписк. По ходу дела, скоро и все торговые переидут на это средство. Убойное средство. (Из комментариев в блоге Лучиэнь). См. ниже "Сон".